Le dimanche 2 novembre, on recule nos horloges d’une heure.
On gagne donc une heure de sommeil en plus! Une petite bulle de 60 minutes à utiliser comme bon vous semble. Voici quelques idées inspirantes pour profiter à fond de ce mini bonus de temps.
Voici 7 façons de rentabiliser l’heure de sommeil gagnée
1. Dormir vraiment
C’est la solution la plus évidente, mais aussi la plus bénéfique. Profitez de cette heure supplémentaire pour laisser votre corps récupérer. Le sommeil profond aide à renforcer l’immunité, réguler l’humeur et améliorer la concentration. Avec les jours plus courts qui s’en viennent, votre corps vous dira merci.
2. Faire une tâche ménagère qu’on repousse depuis des semaines
Vous avez une pile de linge qui traîne? Un garde-robe à trier? Utilisez cette heure pour accomplir une petite victoire domestique. Rien de tel que de commencer novembre avec une maison plus ordonnée.
3. Prendre du temps pour soi
Un bain chaud, une séance de méditation, un café au lit, une promenade tranquille dans les feuilles d’automne. Peu importe la forme, offrez-vous un moment sans contrainte. C’est l’heure bonus parfaite pour ralentir.
4. Planifier une sortie ou un brunch entre amis
Si cette heure gagnée devenait le point de départ d’un moment de convivialité? Invitez vos proches à un brunch du dimanche ou planifiez une activité simple avant l’arrivée du froid. Novembre paraît toujours moins gris quand on est bien entouré.
5. Ranger les décorations d’Halloween
C’est le moment parfait pour le faire puisque le 2 novembre tombe juste après l’Halloween! Profitez de cette heure pour ranger les citrouilles, les d’araignées et squelettes. Pour les plus enthousiastes, vous pouvez officiellement passer aux décorations de Noël!
6. Veiller un peu plus tard la veille
Le samedi soir, savourez votre série préférée, un bon film ou un moment entre amis sans culpabiliser. Vous aurez une heure de sommeil en plus le lendemain pour compenser!
7. Faire du meal prep pour la semaine
Si vous manquez souvent de temps pour faire du meal prep, profitez de cette heure pour avancer les repas de la semaine. Une bonne façon de vous initier à cette pratique du dimanche très populaire.
Foire aux questions (FAQ)
1. Quand a lieu le changement d’heure d’automne cette année?
Le dimanche 2 novembre 2025, à 2h du matin. On recule alors les horloges d’une heure (donc à 1h).
2. Pourquoi change-t-on d’heure en automne?
Le changement d’heure a été instauré pour mieux utiliser la lumière du jour et économiser de l’énergie. À l’automne, on revient à l’heure «normale», ce qui fait que le soleil se lève plus tôt le matin, mais se couche aussi plus tôt le soir.
3. Gagne-t-on vraiment une heure de sommeil?
Oui! Dans la nuit du samedi au dimanche, on recule l’heure. Si vous vous couchez à la même heure que d’habitude, vous dormirez donc une heure de plus.
4. Y a-t-il des effets négatifs au changement d’heure?
Certaines personnes ressentent une perturbation de leur rythme circadien, même minime: fatigue, trouble du sommeil ou baisse de concentration peuvent survenir pendant quelques jours. Essayez de garder une routine stable pour atténuer ces effets.
5. Est-ce le dernier changement d’heure au Québec?
La discussion sur l’abolition du changement d’heure revient régulièrement au Québec et au Canada, mais pour l’instant, aucune décision officielle n’a été adoptée. Donc oui, on continue de reculer (et d’avancer) l’heure deux fois par an.
